পিরিয়ডের সময় যে খাবারগুলো ক্ষতিকর

মাসিক বা পিরিয়ডের সময় শরীরে নানান সমস্যা এবং অস্বস্তি হয়। অনেক সময় প্রচণ্ড পেট ব্যাথা করে। 

শারীরিক এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাবার জন্য আমরা অনেক কিছুই করি। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলোর জন্য এই অস্বস্তি, পেট ব্যাথা বেড়ে যায়। তাই সেই ধরনের খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো। 

পিরিয়ডের সময় যে খাবার ক্ষতিকর (প্রতীকী ছবি)

আসুন জেনে নিই পিরিয়ডের সময় যে খাবার ক্ষতিকর এবং কেন ক্ষতিকর এই সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে।

অতিরিক্ত তেল বা চর্বি যুক্ত খাবার:
ফ্যাট যুক্ত খাবার পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। কারণ এগলো খেলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। এবং এই খাবার গুলো শারীরিক অস্বস্তিকে বহুগুনে বাড়িয়ে দেয়।

প্রক্রিয়াজাত করা খাবার:
এই সময় অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবন যুক্ত খাবার কম খাওয়া উচিত কারণ এই খাবার শরীরে পানির মাত্রা আরো বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীর আরো বেশি ফুলে যাবার সম্ভবনা থাকে। কারণ এগুলিতে প্রিজারভেটিভ হিসাবে বেশি করে তেল, চিনি ও লবন মেশানো থাকে। এই সময় প্রসেস ফুডের বদলে টাটকা খাবার খাওয়া উচিত।

মিষ্টি খাবার:
পিরিয়ডের সময় শরীরে হরমনের কিছু পরিবর্তনের ফলে রক্তে সুগার লেবেল বেড়ে যেতে পারে তাই এসময় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। সুগার লেবেল স্বাভাবিক না থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা হয়। মেজাজ খারাপ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি। তাই এসন খাবারের পরিবর্তে ফাইবার, টাটকা শাক সব্জি খাওয়া উচিত।

দুগ্ধ জাতীয় খাবার:
দুধ জাতীয় খাবার যেমন, পনির, চিজ, আইসক্রিম এগুলো খুব বেশি খেতে বারন করা হয়। কারণ এই খাবার গুলোর ফলে পেটে ব্যাথা বেড়ে যাবার সম্ভবনা থাকে। পেটের ভেতর অস্বস্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও এগুলোতে বেশি ফ্যাট থাকে।

চা, কফি:
চা এবং কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এই সময় চা কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এই সময় অনেকেরই পেট ব্যাথা করে, আর এগুলো বেশি খেলে পেট বাথা বেড়ে যাবার সম্ভবনা থাকে। তাছাড়া এই জাতীয় পানীয় শারীরিক অস্বস্তি গুলোকে আরো বাড়িয়ে দেয়।

অ্যালকোহল:
পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল খুব ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের একটি সম্ভবনা থাকে। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ড নয় এটি শারীরিক অস্বস্তিও বাড়িয়ে দেয়।

উপরিউক্ত খাবার গুললো পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। এই সময় যতটা সম্ভব টাটকা শাকসবজি, ফল, ও ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

নিউজওয়ান২৪/আ.রাফি