1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

ফাইল ছবি

আধুনিক ব্যস্ত জীবনে শরীরের একটি অন্যতম প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে অতিরিক্ত মেদ। ঘণ্টার পর ঘণ্টা অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করা, পর্যাপ্ত খেলাধুলা ও ব্যায়ামের অভাবই অতিরিক্ত ওজন একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। 

কিন্তু এ ব্যাপারটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে যথেষ্ট হানিকর। এই অভিশাপ থেকে মুক্তি পেতে দৈনিক যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো দরকার তা খুবই কষ্টসাধ্য কাজ। তবে আজ এমন কিছু অভ্যাসের বিষয় সম্পর্কে জানাব যার মাধ্যমে অল্প হলেও সহজেই দেহের অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ানো সম্ভব। এ অভ্যাসগুলো আয়ত্তকরনের মাধ্যমে ১৫০ পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি দিনে ২ হাজার ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন।

আসুন জেনে নেই ওজন কমানোর কিছু উপায়-

১. গোসলের সময় গান করলে প্রতিটি গানে শরীর থেকে ঝরে যেতে পারে ১০ থেকে ২০ ক্যালরি। তবে তা কণ্ঠস্বরের তারতম্য ও পিচের উপর নির্ভর করে।

২. ১০ মিনিট প্রান খুলে হাসলে বার্ন হতে পারে প্রায় ২০ থেকে ৪০ ক্যালরি!

৩. ১০ ক্যালরি শক্তি পোড়াতে পারবেন মাত্র ৩ মিনিট দাঁত মাজালেই!

৪. আধা ঘণ্টার সক্রিয় যৌন মিলনে খরচ হয় অন্তত ২০০ ক্যালরি!

৫. সুপার শপে পণ্য পরিবহনে যে ট্রলি ব্যবহার করা হয় তা আধা ঘণ্টা ধরে ঠেললে অন্তত ১০০ ক্যালরি শক্তি ব্যয় হয়। ট্রলির ওজন বেশি হলে অর্থাৎ ট্রলিতে বেশি পণ্য নেয়া হলে ক্যালরি খরচের পরিমাণও বেড়ে যায়।

৬. আশ্চর্যের ব্যাপার হলেও সত্যি, ১ ঘন্টা টেলিভিশনের সামনে বসে থাকলে ৬৫ ক্যালোরি শক্তি খোয়ানো সম্ভব!

৭. যদিও স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, তবু এটা সত্যি যে একটি সিগারেট ফুঁকে ন্যূনতম ১০ ক্যালরি খোয়ানো সম্ভব!

৮. ড্যান্স ম্যাটের উপরে ১০ মিনিট নাচলেও ব্যয় হয় অন্তত ৫০ থেকে ৬০ ক্যালরি!

৯. সঙ্গীকে এক ঘণ্টা জড়িয়ে ধরে থাকলেও ব্যয় হয় অন্তত ৭০ ক্যালরি!

১০. প্রতি এক মিনিট চুম্বনে ২ থেকে ৪ ক্যালরি শক্তি ব্যয় হয়, নির্ভর করে চুম্বন কতটা প্রগাঢ় হয়েছে তার ওপর।

১১. শীতের মধ্যে খোলা জায়গায় বসে থাকলে রোদের তুলনাতেও বেশি ক্যালরি ব্যয় হয়।

১২. এক ঘণ্টা চুইংগাম চিবুলে ব্যয় হয় ১১ ক্যালরি!

নিউজওয়ান২৪/এএস