মেদ কমানোর টিপস

মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই। অনেকে তো এর ভয়ে খাওয়া-দাওয়াই এক প্রকার বন্ধ করে দেন। যা তার জন্য ডেকে আনে নতুন সমস্যা। অথচ খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে, অর্থাৎ ‘ডায়েট’ না করেও কিন্তু মেদ কমানো যায়৷ তাহলে জেনে নিন খাওয়া-দাওয়া না কমিয়েও কিভাবে মেদ কমাবেন-

জোরে জোরে হাসুন
প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট জোরে জোরে হাসুন। এটা বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়া হাসলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, রক্তপ্রবাহেও ইতিবাচক পরিবর্তন আসে৷ গবেষকরা বলেন, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে সাধারণত আটবারের মতো হাসেন, অন্যদিকে কোনো কোনো শিশু নাকি তিনশ’বার পর্যন্ত হাসে৷

নিয়মিত ঘরের কাজ করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ঘরের সাধারণ কাজগুলো করুন। এটাও বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

মশলাযুক্ত খাবারকে না বলুন
খাবারে যত কম মশলা থাকবে ততই ভালো৷ মশলায় যে অ্যালকালয়েড থাকে তা মেদ বৃদ্ধিতে সহায়ক৷ তাই মশলাযুক্ত খাবার যত ভালোই লাগুক, মেদ কমাতে চাইলে সেরকম খাবার কম খাওয়াই উত্তম৷ তবে মরিচ এবং দারুচিনির উপকার আছে৷ এগুলো রক্তে চিনির মাত্রা কমায়, দারুচিনি মেদও কমায়৷

পাবলিক বাসে চড়ুন
এসি লাগানো গাড়িতে বসে কর্মস্থলে যেতে খুব আরাম, তবে তাতে কিন্তু মেদ বাড়ে৷ পাবলিক বাসে যাতায়াতের ধকল সহ্য করুন, তাতে মেদ কমবে৷ দৌড়ে বাস, ট্রেন ধরার মতো প্রাত্যহিক ধকল দিনে ৩০ মিনিট সহ্য করলে নাকি ২৭০ ক্যালরি মেদ ক্ষয় হয়৷

হরর মুভি দেখুন
ওয়েস্টমিনস্টার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, হরর মুভি বা ভৌতিক ছবি দেখলেও নাকি মেদ কমে৷ তারা বলছেন, একটা ভৌতিক ছবি দেখলে ১৩৩ ক্যালরি মেদ ধ্বংস হয়৷ তারা জানান, ভীতিকর দৃশ্য দেখার সময় শরীর থেকে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরন বেড়ে যায়৷ এ প্রক্রিয়ায় চর্বিও গলে যায়৷

নিউজওয়ান২৪.কম